Mango Protein Smoothie with Chia seeds. マンゴ・プロテイン・スムージー、チアシード入り

Entry #16

 スムージー大好き。特に暑い暑い夏に。ちょうど冷蔵庫にマンゴーが入っていて、ズッキーニブラウニー食べ終わってお腹いっぱいで夕飯代わり二プロテインスムージーでも作ろうかと。プラスこないだチアシード買ったばかりなので、あれこれにそれを入れて試し中。

本当はラッシーらしいスムージー作りたかった。けど、冷蔵庫にはなぜかヨーグルトがなかった。いつも買い置きはしているけどな。まあ、ラッシーは次回。今回はアーモンドミルクで。でも何かスパイス入れたい。スパイス大好きで。カルダモン入れよう! インドっぽくなるのかな。

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マンゴー プロテイン スムージー (チアシード入り)

  • 1カップ マンゴー
  • 1本 バナナ
  • 1サービング ココア味プロテイン
  • 1/2カップ 氷
  • 3/4カップ アーモンドミルク
  • 大さじ1 チアシード
  • 小さじ1 カルダモン

全部ミキサーで混ぜたら出来上がり。ですが、チアシードは元々液体に付けないといけないので、出来上がったスムージーをそのまま攻めて30分冷蔵庫に入れて待った方がいいです。

この材料で一人前。


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カルダモンの味、たまらない! マンゴーと相性もいいし、ココア味のプロテインパウダーともよく合う。

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美味しかった!

 

Smoothies are love, especially in summer. And as I finally finished those indulgent zucchini brownies and was feeling kind of full, so I turned my head towards mixer. As it is smoothie time!

I looked up in my fridge and found mango and ripped banana. Unfortunately I happened not to have yoghurt, although I usually have some extra yoghurts in stock, so my idea to make lassi kind of smoothie died there. Ok, moving on. Almond milk then. But I can use some spices to make smoothie taste kind of Indian. Our family loves spices so much that we have almost any kind of what can be purchased in supermarket. Cardamon is Indian enough. Let’s go with cardamon. And protein. Protein smoothies are my favorites. Of course, if you don’t have or don’t feel like putting protein into your smoothie it is fine. Mine is cocoa flavor so you may just put one tsp of cocoa powder instead. I recently bought chia seeds and now I am experimenting with those little gems, adding them to overnight oats and so on. So why not add them to my smoothie?

Let’s mix!


Mango Protein Smoothie with Chia Seeds

  • 1 cup mango
  • 1 ripe banana
  • 3/4 cups almond milk
  • 1/2 cups ice
  • 1 serving cocoa flavor protein powder
  • 1 tbsp chia seeds
  • 1 tsp cardamon

Put all the ingredients in mixer and blend them. Mind that chia seeds are best when after being soaked for sometime, so I made smoothie and just put it into fridge for half an hour.

Makes one serving.

Give it a try!


Cardamon flavor and mango, oh that is so good on hot summer day! A real treat!

Try out!

 

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Leap #3 end and little Bee. 第3リープの終わり、チビ蜂君

Entry #15

The Wonder Weeks アップリ によると、もうすぐ第3リープが終わるらしい。第3リープが短いため、ぐずりも号泣きもそれほどなく、どちらかというと楽しい変化ばかりだった。大変なおしゃべりやで、起きている間は会話が弾んでなかなか止まない。お母さん似かな 笑

私、運動が大好き。一日中抱っこ紐でちびっ子を運ぶとそれはそれで忍耐力(?) 持久力(?)のトレーニングにはなっているかもしれないけど、朝寝が深い時、ちびっ子を重りとして利用して、筋トレができるようになってきた。

手が空いているので、腕のウオークアウトが簡単。背中の筋肉はできないけど、まあまあ。

下半身はもっと地味。抱っこ紐を手でサポートしながらスクワットしたり、足のラウンジしたり、足を上げたりして、立派な運動になっている。もちろん、ジムにはかなわないけど、しょうがない。また、帝王切開のためまだ腹筋は触れないので、逆にこれでいいかも。あとはちびっ子がベビジムで床で遊んでいる間、隣にプランクやったり、ストレッチしたりして、満足。出産前の体型はまだまだだけど、少しづつ近づいてきている気がする。そして、チビ青虫君と二人で運動できるようになるのを楽しみに待っている。

こないだの生後100日記念の日に可愛い写真を目指して蜂さん格好で写真をパシャり! 普段からニコニコしている息子がカメラを発見するとすぐ表情が真剣になって、なかなか微笑んでくれない。なぜだろう。にしてもカメラ大好きで、モデルさんになりたがっているつもり? 笑 ママとしてはスポーツマンがいいけどなー 笑

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According to The Wonder Weeks app, the third leap is about to end and this was such a peaceful one I must admit. The Little one didn’t cry much neither was he fussy, but he turned out to be super chatty one it surprised me much. He is talking long long gibberish sentences while awake, not minding if it’s with me, hubby or neckties and his mirror reflection. Mirror reflection is a killer though! No surprise as I am a talkative type, but chatting and swimming (oh that rubber ring!) is by far this little man’s most loved activities.

I used to work out and was a gym fan before the Little One popped out, but now gym is not possible, and I have to carry the kid in baby carrier all day as well. So workouts as I used to know them are merely impossible. But we are not giving up do we? Walking all day and rocking the kid is a kind of endurance workout as it is, but muscles are important as well, so I got used to use kid as free weight and do exercises while carrying him. It’s so fun I must say!

Arms workouts with dumbbells are easy as arms are free anyway. Can’t do push-ups but it’s ok. Lower body is fun too, as I can squat and do lounges while supporting the kid in carrier, or swing legs back and forth. And when the kid is awake and playing on his baby mat, I can do planks and push-ups while watching and chatting with my boy. I am still far from my pre-pregnancy body but I know it gonna take time especially considering me being exclusively breastfeeding and eating as if I am a huge guy hahaha.

Apart from trying to workout I am still taking loads of pictures. The one above is taken on 100 days anniversary. Oh that cute Bee! Amazingly, the Little One won’t stop smiling usually but as soon as camera is in his sight he suddenly turns so serious! And gosh he does love being taken pictures of! Maybe I should start considering modeling career for him haha. I’d prefer him to become sportsman though, but it’s not my choice anyway, it’s his. So excited to see him grow.

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