Tropical Aloe Smoothie トロピカル アロエ スムージー

Entry #38

9月に入り、一応秋の始まりのはず。だが、暑い。なんて暑い。

暑いときは、スムージー

IMG_7591

冷蔵庫に果物が微妙に多く残っていて、しかも熟している。ミックスしなきゃ。どのスパイスで味をつけるかのも考えていたけど、出来たスムージーを味見したら、何もいらないんだ! なぜなら、隠し味があるからだ。アロエって。

この前、スーパーでアロエが売っているのを見た。ナタデココとグレープフルーツのジュレは売っているのを見たけど、アロエはなぜか気にしたことはない。アロエ好きなのに!

7年前に日本に来た時、アロエヨーグルトに出会ってしまい、最初の三週間は飽きるまでアロエヨーグルトばかり食べていた。毎日。アロエヨーグルト。ロシアにはなかったからね。

これで、スムージーにアロエジュレ、ドキドキだった。結果、美味しい! はまっちゃいそうなくらい。



トロピカル アロエ スムージー

2人前

  • 190g 市販 アロエジュレ
  • 1/2個 マンゴー
  • 1個 キヴィ
  • 1/2個 桃
  • 1/2カップ アーモンドミルク
  • 1/2カップ 氷

やり方

  1. キヴィは皮のまま入れてもいい。モモとマンゴーは、熟していればいるほどよい。
  2. 食材をミキサーに入れてボタンを押せば出来上がり。
  3. ミントの葉っぱなどでデコレートして、エンジョイ ☆


IMG_7596

It’s officially autumn and September here but why is it so hot?! I am so ready for autumn leaves and pumpkin latte and walks in parks and blankets already! As Japanese say, autumn is food, reading and food again, but apparently the temperature is not set at all haha.

Whenever I feel hot and dehydrated, I mix myself a smoothie to feel refreshed and happy.

I had lots of fruits in fridge, some of which were ripped to extent, and I wanted to try out my secret ingredient, aloe jelly! I saw some grapefruit or natadecoco jelly being sold in supermarket but never actually cared to buy and try out. But the time has come!

I love aloe. When I just arrived in Japan I discovered aloe yoghurt and literally ate it every day for few weeks straight. That is what happens to me when I get addicted to things hehe.



Tropical Aloe Smoothie 

Makes 2 serves

  • 190g aloe jelly
  • 1/2 mango
  • 1 kiwi
  • 1/2 peach
  • 1/2 cup almond milk
  • 1/2 cup ice

How to:

  1. I don’t peel kiwi as I like to have skin in smoothie as well. And mango and peach should be ripped so they give sweetness.
  2. Put everything into mixer and mix! Decorate with some mint leaves and enjoy.


I thought of adding some spices at first but as I tasted the smoothie I found the flavor so content it doesn’t need any adding at all!

How about a smoothie?

Advertisements

Orange Yoghurt Protein Smoothie

Entry #23

The Wonder Weeksアプリによると次のリープまでまだ一週間あるらしいけど、どうも想定したより早く始まったみたい。

なので 今回は早くて簡単なスムージー。私のことをいつも助けてくれるスムージー。

IMG_7255

今回はオレンジ、ヨーグルトとカルダモンをミキサーに入れて、結果を楽しみにしていた。そして、またプロテインスムージー。

好きなんです。

IMG_7259


オレンジ ヨーグルト プロテイン スムージー 

2人前分

  • 1個 オレンジ
  • 1個 バナナ
  • 1カップ アーモンドミルク
  • 1カップ プレーン ヨーグルト
  • 1/3カップ 氷
  • 小さじ1 カルダモン
  • 1サービング ココア味 プロテイン パウダー
  • 生姜パウダー、フローズンベリー 飾り付け

スムージーらしく、全てをミキサーに入れて、スイッチ入れてから1〜2分かけて出来上がり。オレンジが皮ごて入っているので、飲み食感がある。スムーズに飲みたい方、一度出来上がったスムージーを茶越しを通してオレンジの皮を除くことが出来る。個人的に、皮の小さいかけらはかなり好き。

上にフローズンベリーと生姜パウダーをかけたら完成!


 

According to The Wonder Weeks app the next leap is in one week but apparently I didn’t have that time as the fifth leap already began. The Little one is crying harder and fusses over nothing so this time it’s a quickie. Protein smoothie again! As nothing is better than those when I am busy.


Orange Yoghurt Protein Smoothie

Makes two servings

  • 1 orange
  • 1 ripe banana
  • 1 cup almond milk
  • 1 cup plain yoghurt
  • 1/3 cup ice
  • 1 tsp cardamon
  • 1 serving of cocoa flavor protein
  • Ginger powder and frozen berries to serve

Put all the ingredients in the mixer and mix well until orange skin becomes finely chopped. If you don’t like the taste of skin pieces you can strain the smoothie once to get rid of skin excesses. I liked it with skin as it tastes so orange and so citrus fresh!

Sprinkle top with ginger powder and put some frozen berries, and here you have delicious summer drink!


Enjoy!

Watermelon Cinnamon Smoothie スイカ シナモン スムージー

Entry #18

夏といえばスイカ!

ロシアに住んでいた時、真夏が来たらほぼ毎日スイカを食べていた。中央アジアから大量に運ばれ、大きいトラックがスイカので山盛りになっていて、トラックから降ろされないまま売っていた。大きくて安い、ものすごく安いスイカ。もちろん美味しい。甘くてみずみずしくて、真っ赤な夏のかたまり。

日本に来てから毎夏できるだけ多くスイカを食べるようにしているけど、わりかし高いし、買ったとしても食べ切れることがなかなか難しい。今回もスイカが冷蔵庫で私と夫を待っていたのに、週末美味しいもの食べ過ぎてしまい、スイカまで手(?)が回らなかった。

でも大好きなスイカなんだから、腐らせるもんか! という気持ちでスイカをスムージーにしようと。みずみずしいので、氷も他の液体もそんなに入れたくはなかったので、少しアーモンドミルクを加えた程度で止まった。そして、そもそもこのブログがスパイシーキッチンってタイトルついている割にはスパイス沢山入っているレシピがあまりないじゃないかって言われたら困る困る。スムージーにシナモンとオールスパイスを入れてみよう!

IMG_7191

もちろん、いつも同様プロテイン入れたくてしょうがなかったらけど我慢した。なぜなら、スイカの味を楽しみたかった。しかし、半分飲んでからほんのちょっとココアパウダーを混ぜてみて、それもそれで美味しかった!

IMG_7199

ブレンドしよう ⭐️


スイカ シナモン スムージー

  • 2カップ スイカ
  • 2/3カップ フローズンバナナ
  • 2/3カップ アーモンドミルク
  • 小さじ1シナモン
  • 小さじ1/2オールスパイス
  • 好みで 小さじ1 ココア パウダー か 1サービング ココア味プロテイン

ブレンドして出来上がりと! 上にシナモンをかけたら完成。


チョコ味がいいなら、好みでココアパウダーかココア味プロテインを入れてみて! 入れないままだと軽く、爽やかな飲み物。暑い夏の日にぴったり ☆

For me summer means watermelons and watermelons are the very quintessence of summer. Back in days when i lived in Russia we had those big trucks full of huge watermelons from middle Asia, and truck drivers who were at the same time selling those gorgeous things weren’t even unloading trucks. They were just standing near trucks and selling! We had watermelons almost every other day, but I never got enough.

In Japan watermelons are rather expensive, and there are so many fruits beside it I just can’t afford eating my lovely watermelons everyday. But when I do, I eat like its my last meal on this planet!

We bought a nice slice of watermelon the other day to treat ourselves on weekend, but had too much tasty stuff so our poor friend was just sadly waiting for his chance in vain. But hell no can I let watermelon get spoiled, that’s why I decided to drink it! As you remember, smoothie is always a good idea.

Watermelon is almost a drink itself being full of liquid, so I thought I won’t add extra liquids like water or ice. Besides, this blog has the word “spicy” in it but is not living up to its name by far. So I thought a couple of spices would be a nice idea.

Let’s blend it all!


Watermelon Cinnamon Smoothie

  • 2 cups cut watermelon
  • 2/3 cup frozen banana
  • 2/3 cup almond milk
  • 1 tsp cinnamon
  • 1/2 tsp allspice
  • Optional: 1 tbsp Cocoa powder or 1 serving of cocoa flavor protein powder

Blend it all just that! One big serving of delicious and refreshing drink for you!


How do you have your watermelon?

保存

保存

Mango Protein Smoothie with Chia seeds. マンゴ・プロテイン・スムージー、チアシード入り

Entry #16

 スムージー大好き。特に暑い暑い夏に。ちょうど冷蔵庫にマンゴーが入っていて、ズッキーニブラウニー食べ終わってお腹いっぱいで夕飯代わり二プロテインスムージーでも作ろうかと。プラスこないだチアシード買ったばかりなので、あれこれにそれを入れて試し中。

本当はラッシーらしいスムージー作りたかった。けど、冷蔵庫にはなぜかヨーグルトがなかった。いつも買い置きはしているけどな。まあ、ラッシーは次回。今回はアーモンドミルクで。でも何かスパイス入れたい。スパイス大好きで。カルダモン入れよう! インドっぽくなるのかな。

IMG_7144


マンゴー プロテイン スムージー (チアシード入り)

  • 1カップ マンゴー
  • 1本 バナナ
  • 1サービング ココア味プロテイン
  • 1/2カップ 氷
  • 3/4カップ アーモンドミルク
  • 大さじ1 チアシード
  • 小さじ1 カルダモン

全部ミキサーで混ぜたら出来上がり。ですが、チアシードは元々液体に付けないといけないので、出来上がったスムージーをそのまま攻めて30分冷蔵庫に入れて待った方がいいです。

この材料で一人前。


IMG_7138

カルダモンの味、たまらない! マンゴーと相性もいいし、ココア味のプロテインパウダーともよく合う。

IMG_7160

美味しかった!

 

Smoothies are love, especially in summer. And as I finally finished those indulgent zucchini brownies and was feeling kind of full, so I turned my head towards mixer. As it is smoothie time!

I looked up in my fridge and found mango and ripped banana. Unfortunately I happened not to have yoghurt, although I usually have some extra yoghurts in stock, so my idea to make lassi kind of smoothie died there. Ok, moving on. Almond milk then. But I can use some spices to make smoothie taste kind of Indian. Our family loves spices so much that we have almost any kind of what can be purchased in supermarket. Cardamon is Indian enough. Let’s go with cardamon. And protein. Protein smoothies are my favorites. Of course, if you don’t have or don’t feel like putting protein into your smoothie it is fine. Mine is cocoa flavor so you may just put one tsp of cocoa powder instead. I recently bought chia seeds and now I am experimenting with those little gems, adding them to overnight oats and so on. So why not add them to my smoothie?

Let’s mix!


Mango Protein Smoothie with Chia Seeds

  • 1 cup mango
  • 1 ripe banana
  • 3/4 cups almond milk
  • 1/2 cups ice
  • 1 serving cocoa flavor protein powder
  • 1 tbsp chia seeds
  • 1 tsp cardamon

Put all the ingredients in mixer and blend them. Mind that chia seeds are best when after being soaked for sometime, so I made smoothie and just put it into fridge for half an hour.

Makes one serving.

Give it a try!


Cardamon flavor and mango, oh that is so good on hot summer day! A real treat!

Try out!

 

保存

Protein Berry Smoothie it is! プロテイン ベリー スムージー しかない!

Entry #1

ここんとこ暑いよね!

ちびっ子目的だぐずり時期に入って、食べる暇がない日なんてある。それは困るんだ! なぜなら、食事をスキップすると、いつまでたってベビー体重、曰く妊娠して太った分の体重余りを落とせない! 困る困る!

そこで解決法が見つかった。筋トレしてた日々を思い出し、スムージーに目を向けた。

筋トレしてた時は、ともかく沢山の果物を入れて、かなりカロリー、そして糖分高く振舞っていたけど、今回条件が違う。カロリーも欲しいけど、ヘルシーにいかないとね!

まず、高カロリー的なフルーツを入れないこと。バナナ禁止ね!

次に、牛乳をアーモンドミルクに変えること。

最後に、体に重要なタンパク質,プロテインパウダーの形でいれること。炭水化物である果物だけじゃまたあっという間にお腹が空いちゃうからね。

さて、出来上がったスムージーは…

クリーミーで、まるでフローズンヨーグルトのよう! よし!

皆さんも、作ってみたらいかがでしょう?


プロテイン ベリー スムージー レシピ

  • アーモンドミルク 1カップ*
  • 氷 1カップ
  • フローズン ベッリ 1カップ**
  • ココア味プロテインパウダー 3杯 (savasを使っているので、パッケージので中に入っているスプーンのこと)
  • 好みで蜂蜜からねメープルシロップ   大さじ1
  • ミント (盛り付け)

フードプロセッサーに材料入れて、ミックスミックス! プロテインパウダーが飛ばないように、アーモンドミル飛ばない少しなじませること。

出来上がった量は大きいメイソンジャー一杯かグラス2杯分。飾りにミントを!

*出来上がりが飲みにくそうだったら、アーモンドミルク足すのがあり!

**業務用スーパーで購入しているラスベッリやラスベッリとイチゴが入っているベリーミックスが良い! とにかく赤いベリーが良い!


Hey beautiful people, isn’t it hot these days? I guess rainy season is almost over in Tokyo and we are to face usual oven heat for another couple of months.

The Little One has just ended his second Leap and got even more clingy, so he won’t get off my hands at all! Well well, that s where Ergobaby comes in handy! laugh
Sometimes the kid is taking too much attention (never too much for him!), so taking food for me became a real challenge. But hey, skipping meals is never an option as it won’t help me to say bye bye to baby weight.

So here I thought, what can I make quickly, like a snack, that is nutritious and healthy at the same time. And cold.
Smoothie!

Smoothies are great for all the seasons, and when I was working out before pregnancy, that was one of my favorite fueling snack before/after workout.But now, as I still can’t workout in gym or have full mean workout at home, I don’t burn that much calories, which means smoothie recipe has to be revised.

First, no bananas. Oh gosh you have no idea how banana addicted I am, but calories first! Frozen berries like raspberries, strawberries and blackberries are wonderful option to go low but nutritionally high.
Second, protein. As I want my smoothie to be loaded not only with carbs. Protein powder is easy to add and flavored ones like cocoa or vanilla ones add to the taste nicely.
Last but not least, to keep it healthy, I like switching cow milk for almond milk here and there, plus it gives nice smooth structure to the smoothie. Win win!

Here is the recipe:

Protein Berry Smoothie

  • Almond milk 1 cup (add more if smoothie appears too thick)
  • Ice 1 cup
  • Frozen berries mix (I use raspberries and strawberries one) 1 cup
  • Cocoa flavor protein powder – 3 measure spoons ( I use Savas so 3 spoons are one serving)
  • Honey or maple syrup 1 tbsp (if you want it a bit sweeter)
  • Mint to serve

Mix all the ingredients in food processor – simple as it is! To avoid protein powder from flying around the kitchen, add it directly to milk and stir a bit.

Pour into one big jar to enjoy alone or into two glasses to share some healthy wibes with your loved ones! Don’t forget to decorate smoothie with mint, as it adds to fresh flavor!

The smoothie came out thick and almost like ice cream or frozen yoghurt, a real treat I must say! Could not wish for more!

Try it out, you won’t regret I promise!

保存